內科
05 2月, 2025
中醫教你如何健胃消脹
承恩和緯中醫診所 李長鴻中醫師
【 人為何會腸胃脹氣？ 】
脹氣的形成大多與脾胃氣機不暢有關，脾主升清，胃主降，一升一降，使體內氣機運行順暢，若是脾胃虛弱，脾之清陽不升，胃之濁陰不降，就會導致氣機阻塞，因而產生脹氣。
除了脾胃本身的功能失調外，壓力及情志因素所導致的氣機逆亂，升降不利，亦會加重脹氣的症狀，因此治療上也需要從疏肝理氣，調暢氣機著手。
【 胃腸脹氣的類型有哪些？ 】
- 氣滯型
此種類型偏向腸胃平滑肌無法適當收縮，導致氣體留置在體內，造成腹脹，此時可以使用厚朴、陳皮等中藥治療。
- 濕阻型
因飲食偏向喜愛甜食、喝冰飲，此種食物容易導致濕氣停滯而消化不良，因此造成腹脹，此時可以使用蒼朮、茵陳蒿等中藥治療。
- 食滯型
因暴飲暴食、或是食用油炸食物等不易消化的食物過量，導致消化速度變慢，因此造成腹脹，此時可以使用神麴、山楂等中藥治療。
- 脾虛型
因為身體虛弱、疲倦，或是天生消化能力較差，導致消化速度較慢，因此造成腹脹，此時可以使用山藥、白朮等中藥治療。
- 情志型
指肝氣犯胃，胃失和降，常見胃脘、脅肋脹滿疼痛，脹感連及肋骨，心煩易怒，治以柴胡疏肝散加味。
・中藥方請由中醫師診斷後開立處方治療
【 生活保健 】
- 少吃容易導致脹氣的食物
☒ 如碳酸飲料、麵包、蛋糕等甜食，乳製品及豆製品。
☒ 含大量澱粉的地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類。
☒ 此外，高油脂及炸物比較難以消化，容易因停留在腸道時間長而使較多氣體產生。
- 飲食習慣
應細嚼慢嚥，避免邊吃飯邊說話，用餐時保持心情平穩，盡量不要邊處理公事邊用餐。
三餐定時定量，避免暴飲暴食，晚餐不宜過飽，最好能在八點之前用餐完畢。
- 適度運動
可幫助腸道蠕動，也可以紓解壓力，減少由壓力產生的脹氣不適。
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