婦科
15 5月, 2025
經前症候群
承恩大橋中醫診所 林芳華中醫師
【 定義及成因 】
半數以上女性都曾在月經前的7-14天經歷過生理、心理或行為上的不適症狀，又稱為「經前症候群」，主要是因體內荷爾蒙急速變化所導致；它會隨著月經週期出現，一般在月經來潮後就會消失。
【 常見臨床症狀 】
- 生理症狀
疲勞、乳房腫脹、腹脹、頭痛、四肢水腫等。
- 心理及行為症狀
易怒、焦慮、憂鬱、情緒波動大、注意力下降、睡眠品質下降或睡眠需求增加、食慾改變、不參與平時活動等，嚴重經前症甚至影響學校或工作及人際關係的表現等。
【 中醫觀點 】
根據中醫理論，月經生成是由多個臟腑、經絡、氣血共同作用於胞宮的生理現象。
月經來潮時，陰血下注於胞宮，身體其他部位陰血相對不足，導致相關經絡、臟腑、氣血失衡，都可能表現經前的不適症狀。
因病患平素臟腑偏盛偏衰不同，中醫診療上，醫師根據 望、聞、問、切診 ，辨別病患身體的寒熱虛實，透過 內服中藥、針灸、耳珠貼壓、穴位敷貼 進行整體調理，促使臟腑功能回復平衡，減輕或緩解症狀。
【 改善經前症候群穴位 】
以指腹輕力按柔每個穴位3-5分鐘，每日2-3次。
【 生活飲食調整 】
- 均衡飲食：新鮮食材為主，避免加工、高鹽（如：泡麵、罐頭、醃漬品、速食類等）、高糖、寒涼食物（如：冰品、冷飲、火龍果、瓜類等）、高脂肪及辛辣烤炸的食物。
- 避免抽菸及咖啡因和酒的過量攝取。
- 規律運動：每周至少3次有氧運動，每次運動30分鐘；如：散步、快走、慢跑、游泳及騎腳踏車等。
- 放鬆心情：學習放鬆的技巧（如：腹式呼吸、瑜珈、正念練習等），避免過度負面的思考模式來面對壓力。
- 正常作息：安排合理的工作、學習、娛樂時間及充分的休息時間。
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