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06 1月, 2025

什麼是喬骨盆?


承恩和緯中醫診所  莊嘉豪中醫師

骨盆及脊椎是我們人體的中軸骨,由許多的肌肉及韌帶固定,長時間久站或久坐、缺乏運動、不正確的運動姿勢或劇烈撞擊等都會造成骨盆結構不正,進而導致諸多不適。

我們藉著工具及傷科手法,調整骨盆周圍肌肉韌帶張力、矯正骨盆角度就稱為「喬骨盆」

☑︎腰痠腰痛
☑︎假胯寬
☑︎腰腿部循環不佳
☑︎自覺骨盆凸出⋯等問題,都可以藉著「喬骨盆」來得到療效。

 【為什麼都特別強調產婦呢?】 

懷孕期間媽媽會分泌鬆弛素,目的是為了將關節韌帶鬆弛以利寶寶長大及通過產道,而懷孕期間的運動量減少,除了造成肌肉量下降、循環代謝變差,更會造成關節不穩固。在胎兒漸漸變大的過程中,雙腳需外開走路,可能導致髖關節外翻,臀部兩側大轉子外凸等使骨盆結構改變

產後半年內是喬骨盆的黃金期,主要是由於鬆弛素會在半年左右消退,不過,若產後超過半年才尋求治療,仍會有一定程度的效果,請別擔心。

若有明顯的症狀,如腰痠、骨盆痠痛、恥骨痠痛、尾椎痠痛、下肢麻或痠軟無力、漏尿,則建議盡量在產後半年內,積極進行中醫喬骨盆治療

 【一定要產後才能喬骨盆嗎?】 

其實不論有無生育都可以喬骨盆喔。
未生產過的女性,若因長期姿勢不良、工作久坐、彎腰搬重物、盤腿打坐、熱愛騎長途自行車、熱愛深蹲,而有下背痛、骨盆痠痛的困擾、甚至假胯寬等,只要覺得自己有骨盆凸出的問題,就可請中醫師評估檢查是否需進行喬骨盆治療。

 【喬骨盆可以減肥嗎?】 

喬骨盆無法減肥喔!它只能讓你的骨盆恢復到原本的位置,並不會減少脂肪,但倒是可以加速水腫代謝消除

有些人喬骨盆後變瘦,是因為自行配合運動來訓練骨盆周圍的肌肉,讓肌肉更緊實,而不是單純依賴整骨。

 【坐太久屁股變大,喬骨盆可瘦屁股?】 

如前一個問題,久坐不單純是骨盆結構的問題,而是骨盆周圍肌群與核心無力造成的,所以喬骨盆無法治本,除了治療矯正外,建議加強骨盆運動,增加核心肌群的力量

 【骨盆喬回去之後,就不會再跑掉了?】 

骨盆結構改變不僅發生在產後,姿勢不良也會造成骨盆位移,若平常沒有維持良好的姿勢習慣,依然喜歡盤腿、翹腳、久坐、三七步,都會導致骨盆再度位移。

 【我們能幫忙什麼?】 

  •  手法治療 :運用AMCT整脊脈衝槍中醫整骨手法,讓骨盆回到對稱的結構位置
  •  針灸治療 :透過針灸的體內調節,除了調整將骨盆不對稱的力線,也可以促進產後鬆弛的骨盆肌群及腹肌收縮,來達到骨盆緊縮的效果。
  •  中藥調理 :脾胃為後天之本為氣血生化之源,可使肌肉豐盈,四肢健壯。產後因氣血流失、肌力下降,可用中藥增進肌肉強健、促進氣血調養
  •  配合運動 強化核心肌群穩固骨盆及脊椎曲線以增進療效。

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