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06 1月, 2025
什麼是喬骨盆？
承恩和緯中醫診所 莊嘉豪中醫師
骨盆及脊椎是我們人體的中軸骨，由許多的肌肉及韌帶固定，長時間久站或久坐、缺乏運動、不正確的運動姿勢或劇烈撞擊等都會造成骨盆結構不正，進而導致諸多不適。
我們藉著工具及傷科手法，調整骨盆周圍肌肉韌帶張力、矯正骨盆角度就稱為「喬骨盆」。
☑︎腰痠腰痛
☑︎假胯寬
☑︎腰腿部循環不佳
☑︎自覺骨盆凸出⋯等問題，都可以藉著「喬骨盆」來得到療效。
【為什麼都特別強調產婦呢？】
懷孕期間媽媽會分泌鬆弛素，目的是為了將關節韌帶鬆弛以利寶寶長大及通過產道，而懷孕期間的運動量減少，除了造成肌肉量下降、循環代謝變差，更會造成關節不穩固。在胎兒漸漸變大的過程中，雙腳需外開走路，可能導致髖關節外翻，臀部兩側大轉子外凸等使骨盆結構改變。
產後半年內是喬骨盆的黃金期，主要是由於鬆弛素會在半年左右消退，不過，若產後超過半年才尋求治療，仍會有一定程度的效果，請別擔心。
但若有明顯的症狀，如腰痠、骨盆痠痛、恥骨痠痛、尾椎痠痛、下肢麻或痠軟無力、漏尿，則建議盡量在產後半年內，積極進行中醫喬骨盆治療。
【一定要產後才能喬骨盆嗎？】
其實不論有無生育都可以喬骨盆喔。
未生產過的女性，若因長期姿勢不良、工作久坐、彎腰搬重物、盤腿打坐、熱愛騎長途自行車、熱愛深蹲，而有下背痛、骨盆痠痛的困擾、甚至假胯寬等，只要覺得自己有骨盆凸出的問題，就可請中醫師評估檢查是否需進行喬骨盆治療。
【喬骨盆可以減肥嗎？】
喬骨盆無法減肥喔！它只能讓你的骨盆恢復到原本的位置，並不會減少脂肪，但倒是可以加速水腫代謝消除。
有些人喬骨盆後變瘦，是因為自行配合運動來訓練骨盆周圍的肌肉，讓肌肉更緊實，而不是單純依賴整骨。
【坐太久屁股變大，喬骨盆可瘦屁股？】
如前一個問題，久坐不單純是骨盆結構的問題，而是骨盆周圍肌群與核心無力造成的，所以喬骨盆無法治本，除了治療矯正外，建議加強骨盆運動，增加核心肌群的力量。
【骨盆喬回去之後，就不會再跑掉了？】
骨盆結構改變不僅發生在產後，姿勢不良也會造成骨盆位移，若平常沒有維持良好的姿勢習慣，依然喜歡盤腿、翹腳、久坐、三七步，都會導致骨盆再度位移。
【我們能幫忙什麼？】
- 手法治療 ：運用AMCT整脊脈衝槍及中醫整骨手法，讓骨盆回到對稱的結構位置。
- 針灸治療 ：透過針灸的體內調節，除了調整將骨盆不對稱的力線，也可以促進產後鬆弛的骨盆肌群及腹肌收縮，來達到骨盆緊縮的效果。
- 中藥調理 ：脾胃為後天之本為氣血生化之源，可使肌肉豐盈，四肢健壯。產後因氣血流失、肌力下降，可用中藥增進肌肉強健、促進氣血調養。
- 配合運動 ：強化核心肌群穩固骨盆及脊椎曲線以增進療效。
