睡覺鼻塞解決方法｜感冒鼻塞睡不著怎麼辦?承恩中醫解析快速緩解鼻塞的方式

一到晚上就鼻塞?睡覺鼻塞解決方法備受討論，醫師解析3大鼻塞常見原因

大家是否有這種經驗，白天明明沒事，一沾枕頭準備睡覺鼻子就開始不通？其實很多時候鼻塞不光是感冒，與臥室環境還有空氣濕度也有很大關係。台灣氣候潮濕，容易讓鼻腔黏膜腫脹，呼吸道變窄，自然感覺吸不到氣。醫師指出，體內水分代謝失衡也可能是關鍵，若除濕過度反而可能讓鼻腔過乾，增加不適感。
當鼻塞反覆出現時，建議尋求專業醫師評估。臨床上透過把脈與體質判斷，找出水分代謝不佳等問題，並搭配整體調理，協助改善反覆發作的鼻塞困擾。

想讓鼻塞緩解可以吃什麼?中醫這樣建議

當鼻塞嚴重影響生活時，許多人會想尋找快速緩解的方法。醫師建議可倒一杯熱水，利用蒸氣進行吸入，有助於軟化鼻腔黏液；加入蔥白一起蒸，也是不少人使用的方式。 另外，使用生理食鹽水沖洗鼻腔，透過滲透壓帶走分泌物與刺激物，能減輕鼻黏膜腫脹帶來的不適。雖然洗鼻子一開始可能不太習慣，但多數人適應後，會發現這是一種物理性舒緩不適的方式。不過上述方法多屬暫時性緩解，若希望維持較穩定的狀態，仍建議從體質調整著手。

在家也能自己緩解鼻塞!按壓迎香穴與合谷穴是常見的穴道技巧

半夜突然感冒鼻塞睡不著時，若手邊沒有藥物，可先嘗試穴位按壓。鼻翼兩旁的迎香穴按壓至微痠脹感，再搭配虎口的合谷穴，有助促進臉部氣血循環。
此外，也可用溫熱毛巾熱敷鼻部，並適度調整睡姿，例如將枕頭墊高或採側睡，減少鼻涕倒流刺激喉嚨，往往能改善通氣感受。讓鼻腔周圍維持溫暖，有助於降低阻塞帶來的不適，幫助夜間睡眠更加安穩。

避免過度依賴鼻噴劑!醫師建議從體質調理著手

不少人為了快速通氣而頻繁使用鼻噴劑，雖然短時間內可能感到順暢，但醫師提醒，長期使用可能增加依賴性，甚至造成反彈，使鼻塞更難改善。
因此，睡覺鼻塞的改善應建立在個別化調理上，例如依氣虛、肺寒等不同體質採取相應方向。雖然未必能立即見效，但長期而言有助降低鼻塞反覆發生的機率。若希望找出適合自己的改善方式，建議諮詢專業中醫師，透過客製化療程與針灸調理，協助身體回到較平衡的狀態，也有助提升整體生活品質。